lauantai 10. toukokuuta 2014

Mietteitä - nivelrikko ja vitamiinit

Heti alkuun sanon, että en ole nivelrikon asiantuntija lääketieteellisesti vaan kokoan tähän löytämääni tietoa vitamiinien vaikutuksesta ja asiaan liittyvistä tutkimuksista. Näiden kirjoituksessa olevien linkkien takana olevat tutkimukset ja kirjoitukset käsittelevät asiaa, mutta minun käsityksen mukaan yhteyttä nivelrikon ja vitamiinien välillä tutkitaan vielä koko ajan lisää.

Suomen nivelyhdistys ry:n sivuilta löysin asiasta tällaista (yksi kohta nivelrikon hoidossa, sarjasta lääkkeetön hoito):

Näin hoidan nivelrikkoa
Ravitsemus
  • C-vitamiinin liian vähäinen saanti voi olla yhteydessä nivelrikkoon
  • nivelrikko näyttää etenevän nopeammin, jos D-vitamiinin saanti on puutteellista
  • B-vitamiinit (erityisesti B1 , B6 ja B12) ovat kudosten aineenvaihdunnalle tärkeitä ja lievittävät kipua
  • kalaöljyn on todettu voivan rauhoittaa nivelrikon oireilua

Itse olen saanut apua oman polveni kanssa nimenomaan monipuolisen ja terveellisen ravinnon sekä liikunnan yhteisvaikutuksesta. Painoa on polven päältä poistunut - melkein 20kg - ja ravinto sisältää hyviä rasvoja ja vitamiineja. Purkista otan d-vitamiinia lisäksi tablettina. En yleensä ole kovin hanakka tablettina ottamaan yhtään mitään, mutta tämä d-vitamiinin lisäys tuli jo tuolla viime syksynä lääkärin käskystä, niin olen sen matkassa pitänyt, kun ei siitä haittaakaan ole ollut.

Ja mistäkö ruoka-aineista näitä em. vitamiineja saa? Listaanpa tähän sitä tietoa.

C-vitamiini: ruusunmarja, mustaherukka, tyrnimarja, paprika, persilja, valkokaali
D-vitamiini: kala, vitaminoidut ravintorasvat
B1-vitamiini: maissihiutaleet, auringonkukan- ja seesaminsiemenet, merilevä
B6-vitamiini: ravut, sipuli, banaani
B12-vitamiini: liha, kala, maksa, munuaiset

Artikkeleita/kirjoituksia nivelrikosta ja vitamiineista:

http://www.d-vitamiini.fi/tietoa_d-vitamiinista/nivelreuma_ja_nivelrikko.php
http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=12929/type=1
http://terveyshymy.fi/artikkelit/nivelrikkoa-voi-torjua-syomalla
http://www.studio55.fi/terveys/article/tiesitko-taman-nivelrikon-hoidosta-/124110

Vitamiineista:

http://www.fineli.fi/
http://www.ravintoaineopas.fi/vitamiinit

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Julkaisen kommentit kun olen ne ensin lukaissut läpi.
terveisin Pii